こんにちは。
金曜の朝は小雨の中でJOGしました。
冬期の雨天練習は貴重なので、最近は「ラッキー!」と思いながら走れるようになりました。
ところでテレビは駅伝やマラソン以外、全く観ない私ですが、毎週末に楽しみにしていることがあり、
一つは木曜夜のABCラジオでの小林祐梨子さんのトーク、そして金曜にネット配信される「トラックタウンJPN」です。
今週はクイーンズ駅伝と12月に大阪長居で行われる日本選手権に関する話題でした。
TWOLAPSの横田コーチ曰く「新谷はただ勝つだけでは済まない。相当ヤバイっす」と絶好調の仕上がりに相当な自信を持っているようでした。
また大迫傑選手も5000mと10000mにエントリーしてきました。
そんなわけで、早速、12/4(金)の長居ヤンマースタジアムA席入場券を購入予約しました。
翌日は大阪30kmロードレースですが、日本選手権の走りを自分の刺激にするつもりで応援したいと思います。
(12/4 日本選手権長距離種目エントリーリスト)
(11/20 トラックタウンJPN:日本選手権や駅伝の裏話など)
【練習他の記録 11月20日(木曜日)】
<トレーニングデータ>
・起床:6時半
・朝練:43分間 城公園JOG(8.5km:ave.5.02/♡141)NikeZF3(緑)
・夕練:64分間 城公園起伏JOG(14km:ave.4.37/♡155)Nikeテンポ(白)
・補強:腕立て伏せ10回、片脚スクワット、ケンケン、腹筋、懸垂逆上がり10回
・体重:未計測
・消灯:22時(昼寝40分)
<概要・所感>
・体調70%。朝は疲労チェックのJOG。夕方は軽い刺激の起伏走で体調は問題なし。
<食事>
・朝練前:コーヒー、モンブラン
・朝食:おでん雑煮餅、焼きバナナ1本、ヨーグルト、プロテインミルク
・昼食:果物、ミルク
・夕食:わかめうどん、焼き餃子、味噌汁、プロテインミルク、果物
・間食:チーズ、ミルク
・サプリ:EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、ヘム鉄、コエンザイムQ10
蝦夷ウコギ
【本日の一曲】
何回人生試したって 何が正解かわからないよ
なら“間違って”もいいんじゃない? やぶれ かぶれ はぐれかけても
半信半疑で挑んだって 中途半端でやるせないよ
ならなりふり構わずに やぶれ かぶれ マト外れていこう・・・
(Beast /Alexandros )
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金曜の朝は小雨の中でJOGしました。
冬期の雨天練習は貴重なので、最近は「ラッキー!」と思いながら走れるようになりました。
ところでテレビは駅伝やマラソン以外、全く観ない私ですが、毎週末に楽しみにしていることがあり、
一つは木曜夜のABCラジオでの小林祐梨子さんのトーク、そして金曜にネット配信される「トラックタウンJPN」です。
今週はクイーンズ駅伝と12月に大阪長居で行われる日本選手権に関する話題でした。
TWOLAPSの横田コーチ曰く「新谷はただ勝つだけでは済まない。相当ヤバイっす」と絶好調の仕上がりに相当な自信を持っているようでした。
また大迫傑選手も5000mと10000mにエントリーしてきました。
そんなわけで、早速、12/4(金)の長居ヤンマースタジアムA席入場券を購入予約しました。
翌日は大阪30kmロードレースですが、日本選手権の走りを自分の刺激にするつもりで応援したいと思います。
(12/4 日本選手権長距離種目エントリーリスト)
(11/20 トラックタウンJPN:日本選手権や駅伝の裏話など)
【練習他の記録 11月20日(木曜日)】
<トレーニングデータ>
・起床:6時半
・朝練:43分間 城公園JOG(8.5km:ave.5.02/♡141)NikeZF3(緑)
・夕練:64分間 城公園起伏JOG(14km:ave.4.37/♡155)Nikeテンポ(白)
・補強:腕立て伏せ10回、片脚スクワット、ケンケン、腹筋、懸垂逆上がり10回
・体重:未計測
・消灯:22時(昼寝40分)
<概要・所感>
・体調70%。朝は疲労チェックのJOG。夕方は軽い刺激の起伏走で体調は問題なし。
<食事>
・朝練前:コーヒー、モンブラン
・朝食:おでん雑煮餅、焼きバナナ1本、ヨーグルト、プロテインミルク
・昼食:果物、ミルク
・夕食:わかめうどん、焼き餃子、味噌汁、プロテインミルク、果物
・間食:チーズ、ミルク
・サプリ:EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、ヘム鉄、コエンザイムQ10
蝦夷ウコギ
【本日の一曲】
何回人生試したって 何が正解かわからないよ
なら“間違って”もいいんじゃない? やぶれ かぶれ はぐれかけても
半信半疑で挑んだって 中途半端でやるせないよ
ならなりふり構わずに やぶれ かぶれ マト外れていこう・・・
(Beast /Alexandros )
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ひのえうまお
がしました