こんにちは。

春頃から「テーブルビーツ」を習慣的に摂るようにしていますが、その効果の程はわかりません。
先月の定期検診でも血液検査の結果は良くなかったし、特別にパフォーマンスが上がるようなこともありません。
そんなに分かりやすい効果があれば、既にみんなが取り入れていることでしょう。
ただ一点、ずっと白かった爪先が最近赤みを帯びてきたのは、貧血が少し改善されている傾向だと感じます。
これとビーツが関係しているかどうかは全く分かりませんが。

そのビーツについて最近、日本製のドリンクが発売されました。
（何故か青山大学の原監督がCMキャラクターになっています）

従来の輸入製品に比べるとかなり安くなっていますが、それでもちょっとお高めです。（1本250円）
業務スーパーのボイルしたビーツ（500gで198円）の方が遙かに安いので、少なくとも冷蔵庫にある分で、もうしばらく続けようと思います。



（関連記事）


（新発売のビーツドリンク）



（備忘録記事：新谷選手を変えた出会い）





【練習他の記録　11月13日（金曜日）】

＜トレーニングデータ＞
・起床：６時
・朝練：76分間　城公園グランドJOG（13km：ave.5.38／♡158）NikeZF3
・夕練：57分間　城公園起伏走（12km：ave.4.34／♡151）Nikeテンポ（黒）
　　　　＜雁木坂上り×４、玉造口上り坂×５＞

・補強：腕立て伏せ、片脚スクワット、腹筋、懸垂逆上がり12回
・体重：朝食前56.4キロ
・消灯：22時半（昼寝なし）

＜概要・所感＞
・体調65％。朝はゆっくり目覚めのJOG。夕方は８割強度で上り流しと下り流しで回復を確認した。


＜食事＞
・朝練前：生姜パウダー入りココア＋MCTオイル
・朝食：おでん雑煮餅、果物、ヨーグルト
・昼食：果物、プロテインミルク、ドーナツ
・夕食：ヒレカツ定食、牡蠣フライ、果物、プロテインミルク
・間食：チーズ、コーヒー
・サプリ：EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、ヘム鉄、コエンザイムＱ10
　　　　　蝦夷ウコギ


【本日の一曲】

いま　私は陽射しを浴びて歩いてる
陽射しを　いっぱいに浴びて歩いてる
すごくいい気分じゃない？
もう大丈夫　最高の感じだよね？

（Walking On Sunshine ／ Katrina & The Waves）


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