こんにちは。

前夜に食べたカレーは、自分史上最高クラスに美味しく、食べ過ぎてしまい今朝は走り終わってもお腹が空きませんでした。体重も重めで体のむくみを感じます。

カレーは4リットルの圧力鍋で鍋半分くらいの量を作りましたが、前夜は半分以上、つまり1リットル以上のカレーを平らげたことになります。しかも具だくさん。

まずは美味しく食べることを優先し、健康第一ということで、体に故障や異常な疲労が無いかぎり体重は気にしないことにします。
それに少し重いくらいの方が、週末の40キロ走に対して(別な意味でも)モチベーションが高まる気がします。


ところで来年の ”びわ湖マラソン” の開催が発表されました。
これから4ヶ月後、今年3月の雪辱も合わせて自分に納得できるマラソンを目指して練習に取り組みます。


(びわ湖マラソン:2021.2.28開催決定!出場資格は例年通り)



(60歳のマラソン世界記録更新:6分28秒短縮)
・昨年、59歳で2.27.52 マラソン年齢別世界最高更新。9/12にハーフを71.09でM60世界記録更新。






【練習他の記録 10月27日(火曜日)】

<トレーニングデータ>
・起床:5時半
・朝練:91分間 城公園グランドJOG(16km:ave.5.31/♡159)WaveRider22
・夕練:44分間 城公園JOG(8km:ave.5.16/♡151)HokaRINCON
・補強:腹筋50回、懸垂逆上がり20回
・体重:朝食前57.1キロ
・消灯:21時(昼寝50分)


<概要・所感>
・体調65%。疲労感は軽減し、朝は前夜しっかり食事をとったおかげで全く不安無く90分走れた。
・夕方は走る前に補強を行う気力が出ず、休んでしまおうか葛藤があったが、びわ湖マラソンまで120日という数字を思い出しシューズを履いた。



<食事>
・朝練前:生姜パウダー入りココア+MCTオイル、コーヒー
・朝食:アボガドチキンサラダ、卵かけ納豆ご飯、サンマ蒲焼き、果物、ヨーグルト、プロテインミルク
・昼食:サツマイモ、あんドーナツ、ゆで卵、果物
・夕食:ガーリックチキンサラダ、カレーライス、果物、ビーツヨーグルト、麦茶
・間食:コーヒー、あんドーナツ、ゆで卵、海苔巻きチーズ
・サプリ:EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、ヘム鉄、コエンザイムQ10
     蝦夷ウコギ



【本日の一曲】
今こそ始めるとき そうだろ? 今より少しだけ大きく成長するよ 
でもそうなっても 俺は昔のままだと言える わかるかい? 
俺は自分らしさを 決して変えないのさ・・・


(It's Time/ Imagene Dragons)



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