こんにちは。

日曜日は絶好のマラソン日和でした。

大阪では河川敷でマラソン大会があり、チームメンバーが参加し、自己ベストを出した選手もいました。
そんな話を聞くと自分まで力が湧いてくる気がします。「次は俺の番だ!」と。
今はそれがいつになるか明確に分かりませんが、確実に力を発揮できるように準備を進めたいと思いました。



(備忘録:スポーツ根性マンガさながらの余りにもドラマチックな勝利のゴールシーン)





(あるコーチのツイート:要約すると、良い練習が選手を強くするのでなく、良い睡眠と休息が強くするのだ)





【練習他の記録 10月24日(日曜日)】

<トレーニングデータ>
・起床:5時
・午前練:大阪長居公園 2キロ×5本(つなぎ450m)<6.27ー6.28ー6.22ー6.26ー6.17 ave.6.24>
     計22km(♡max177)Nikeテンポ(黒)
・夕練:22分間 参拝JOG(3km:ave.8.22/♡112)NikeZF3(黒)
・補強:腕立て伏せ10回、懸垂逆上がり10回
・体重:未計測
・消灯:21時(昼寝70分)

<概要・所感>
・体調70%。当たり前の2日目の疲労感でアップはキロ4分半。目標は”6分26秒以内”でスタート。
・前日ほどでないが風やや強く、後半向かい風で4~5秒タイムが落ちたため、設定を”6分28秒以内"に下げて走った。
・3週間前と比較し平均タイムは2秒落ちたが、独走と向かい風を考慮すると同等のレベルで消化出来たと思う。



<食事>
・朝食:生姜パウダー入りココア+MCTオイル、バナナ1本、小豆餅2個、コーヒー
・昼食:鍋焼きうどん、プロテインミルク、果物、ビーツヨーグルト
・夕食:もずく酢サラダ、ペペロンチーノ、果物、ビーツヨーグルト、麦茶
・間食:チーズ、ミルク、プロテインミルク、エナジーゼリー、トマトジュース
・サプリ:EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、ヘム鉄、コエンザイムQ10
     蝦夷ウコギ



【本日の一曲】
何回でも ほら何回でも 積み上げてきたことが武器になる
周りを見たって 誰と比べたって 僕にしか出来ないことは何だ
今でも自信なんか無い それでも・・・

(群青 / YOASOBI)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
↑人気のマラソンブログへジャンプ↑

PVアクセスランキング にほんブログ村