こんにちは。

月曜祝日の朝もいつもと同様、5時半に起きてランニングへ。さすがにセット練習の疲れでペースは上がらず、暑いこともあり90分で終わりにしました。
大阪の日中の最高気温は37.1℃とラジオで聞きました。体温より高い気温の中で走る気になりませんが、
夕方5時過ぎに走り出した時でも、まだ暑さを感じました。
それでも大阪城のお堀端を走る時は涼しい風が吹き、少し救われました。

せっかくの祝日なので、朝起きた時には六甲山を歩きたい気持ちがありましたが、朝練を終わったところでグッタリしてしまい、日中は涼しい部屋で横になってリカバリーしてました。

ところで所属する長居公園のチームは、10日から16日の日曜まで一週間、長野の高原で合宿に入りました。
私も誘われましたが仕事を理由に断りました。実際、行こうと決めたら不可能ではありませんでしたが、暑熱順化トレーニングという好環境と、高原のトレーニングを天秤にかけメリットを考えたときに、行くまでのことはないように思えました。
何より夕食で、周りのメンバーがビールなどを飲む環境に耐えられないというのが一番大きな理由かも知れませんが。
そんな訳で今週末は合同練習が無いので、疲労状態をみて行けるようなら山歩きもあるかも知れません。



【本日の一曲】
とにかく今日は　朝から強い陽射しで　このまま俺は　光になると思った
ひどい夏を忘れに　旅に出ようか　今夜・・・


（今夜　／　井上陽水）



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【練習他の記録　8月10日（月曜日）】
・起床：5時半


＜トレーニング＞
※コメント：体調60％。朝は走り出しから既に暑く、50分で喉がカラカラになった。

・朝練：90分間　城公園JOG（16km：5.29ave／♡143）WaveSky3
・夕練：60分間　城公園JOG（12km：4.52ave／♡147）WaveRider22
・補強：腕立て伏せ20回、片脚スクワット各20回、懸垂10回、パワーブレス30回、アブローラ20回
　　　　ケンケン40回、懸垂逆上がり10回、ケトルベルスクワット10回
・体重：朝食前55.5キロ

＜食事＞
・朝練前：生姜パウダー入りココア＋MCTオイル、コーヒー、アミノ酸
・朝食：スムージー、和風スープ、枝豆、ヨーグルト
・昼食：和風スープ、ベーコンポテトバター炒め、コーヒー
・夕食：黒毛和牛の牛飯、和風スープ、もずく酢納豆、おはぎ、桃ヨーグルト
・間食：ミルク、カルピスソーダ割、コーヒー
・サプリ：EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、鉄

・消灯：21時