こんにちは。
火曜日の大阪はずっと薄曇りで最高気温は35℃に至らなかったようです。
ただ、家の軒先の温度計は37℃を示していました。
体感としては朝・夕ともにさほど暑さは気になりませんでした。
8月に入り意識して距離を踏んでいるので、今朝はふくらはぎに疲れがあり、朝夕ともにペースを落としました。




【本日の一曲】
行く道はとても長いから 休みたくなる日もあるさ
砂時計逆さにしてみても 時は過ぎゆく 帰らない・・・
走ってください あなたのために 時の流れが あなたを追い越す前に
走ってください あなたらしく 今ならまだ 間に合うから・・・

(走ってください/沢田聖子)




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【練習他の記録 8月4日(火曜日)】

・起床:5時半


<トレーニング>

※コメント:体調60%。ふくらはぎに張りがあり。足裏に少し疲れあり。ズムフライ3が窮屈になってきた。小指とかかとが靴擦れで血が出た。
 夕方の走り始め右ハムに少し痛みがあり、立ち止まりストレッチをしてからは問題なく走れた。

・朝練:85分間 城公園グランドJOG(16km:5.28ave/♡143)NikeZF3
・夕練:60分間 城公園JOG(10km:4.59ave/140♡)WaveSky3
・補強:懸垂逆上がり10回
・体重:朝食前55.6キロ

<食事>
・朝練前:生姜パウダー入りココア+MCTオイル、コーヒー
・朝食:トースト1枚、スムージー、ビーツヨーグルト、プロテインミルク
・昼食:納豆ごはん、ちりめん生姜
・夕食:鶏しょうが鍋、納豆ご飯、明太子、プロテインミルク、ヒーロー揚げ3本
・間食:桜餅、ミルクコーヒー
・サプリ:EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、鉄

・消灯:21時半


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