こんにちは。
月曜の朝は久しぶりにスッキリした目覚めでした。原因は、久しぶりにスムージーを作って飲んだことでしょうか。一年前は6月くらいから秋まで毎日飲んでいたのに、今年は昨日が初めて。
ちょっと食生活がシンプル過ぎたかも知れません。
レシピはバナナ、キーウィ、小松菜、レモン汁、パセリ、中空菜、ブルーベリーに水を加え、ミキサーにかけいただきました。調子が良かったので2日連続で作りました。
それと前日の夕方、あり合わせのものを入れて作った鍋でしょうか。生姜を入れたので体が温まり、疲労回復を促したかも知れません。これも2日続けてみました。
明日の朝はどうなることやら。

朝夕とも蒸し暑くなりましたが、少しは順化できたようで、予定通りの練習はできました。
夕食後は疲れて動けず30分ほど横になってしまいましたが。
とりあえず8月も10分の1が無事終わりました。



【本日の一曲】
無理することないよ　いつだって楽しい時間だもの・・・

（GoodTime / Owl City&Carly Rae Jepsen)





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【練習他の記録　8月3日（月曜日）】
・起床：5時半


＜トレーニング＞
※コメント：体調65％。ピッチだけを意識してランニング。朝夕蒸し暑さで疲れた。

・朝練：75分間　城公園JOG（14km：5.16ave／♡140）WaveSky3
・夕練：60分間　城公園E-Run（13km：4.42ave／♡145）adizeroBOSTON8
・補強：腕立て伏せ20回、懸垂12回、パワーブレス15回、アブローラ15回、懸垂逆上がり10回
・体重：朝食前55.9キロ

＜食事＞
・朝練前：生姜パウダー入りココア＋MCTオイル、コーヒー
・朝食：トースト2枚、スムージー400cc、ビーツヨーグルト、プロテインミルク、アミノ酸
・昼食：草餅2個、コーヒー、チーズちくわ
・夕食：シューマイ鍋、ビーツヨーグルト、プロテインミルク、アミノ酸
・間食：草餅2個、コーヒーミルク、アイス
・サプリ：EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、鉄

・消灯：21時半