こんにちは。
日曜朝はうろこ雲が広がり陽射しを遮ったので、走り出しは涼しく快適でしたが、すぐに陽が射してきて気温が上がり後半はきつくなりました。朝は80分JOG。
夕方は涼しい風が吹き、気持ちよく走れました。50分JOG。
日中はしっかり体を休め、横になって古いランナーズなどを読み返していました。

たまたま川内優輝選手がボストンマラソンを優勝した時の手記を読んだのですが、過去80回のレース経験を駆使して、かつ入念な準備をして臨んだ会心のレースで「100年に1回の荒天」まで味方にしたというドラマを見るような話であらためて感動し刺激になりました。



【本日の一曲】
誰もが探している 幼い日々の落とし物 とりもどせるものならば・・・

(Return to Myself / 浜田麻里)




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【練習他の記録 8月2日(日曜日)】

・起床:5時半


<トレーニング>

※コメント:体調65%。朝の走り出しはキロ7分半。夕方の走り出しは5分40秒。

・朝練:80分間 城公園JOG(16km:5.15ave/♡144)WaveRider22
・夕練:50分間 城公園JOG(10km:4.55ave/♡143)adidasSL20
・補強:腕立て伏せ20回、片脚スクワット各20回、懸垂12回、パワーブレス30回、アブローラ10回
    ケンケン20回、懸垂逆上がり10回
・体重:朝食前55.7キロ

<食事>
・朝練前:生姜パウダー入りココア+MCTオイル
・朝食:チーズフォカッチャ2個、スムージー300cc、ビーツヨーグルト、プロテインミルク
・昼食:チーズケーキ(小)
・夕食:鶏しょうが鍋、モズク酢、豚しゃぶ、きなこヨーグルト、ミルク
・間食:チーズ、ミルク、草餅1、コーヒー
・サプリ:EPA、イミダペプチド、アスタキサンチン、L-カルニチン、鉄

・消灯:22時


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